Ilmaisia materiaaleja itsehoitoon
Täältä löydät maksuttomia oppaita ja harjoituksia kehon, energian ja oman olon äärelle pysähtymiseen.
Materiaalit käsittelevät erilaisia itsehoidon näkökulmia. Niiden avulla voit tutustua esimerkiksi kehon tuntemusten kuuntelemiseen, energiakeskuksiin, ihmisten välisiin energiayhteyksiin sekä oman energian puhdistamiseen ja suojaamiseen.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mistä aloittaa tai osata mitään energiahoidosta. Voit tutustua materiaaleihin rauhassa ja valita niistä sen, jonka aihe tuntuu juuri nyt ajankohtaiselta.
Oppaat ja harjoitukset on tarkoitettu oman hyvinvoinnin ja itsehoidon tueksi. Ne eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tutkimusta, hoitoa tai muuta tarvitsemaasi ammatillista apua.
Valitse alta aihe, johon haluat tutustua. 🌿
Hengityksen voima
Hengitysharjoituksia rauhoittumisen, palautumisen ja vireystilan tueksi
Kiire, jännitys ja kuormitus voivat näkyä hengityksessä. Hengitys voi muuttua tavallista nopeammaksi tai pinnallisemmaksi, joskus taas huomaat vain käyväsi kierroksilla tai kaipaavasi hetken pysähtymistä.
Hengityksen rytmiin voi myös vaikuttaa tietoisesti. Rauhallista hengitystä voidaan käyttää yhtenä yksinkertaisena keinona oman vireystilan säätelyn tukena, eikä harjoittelussa tarvitse hengittää mahdollisimman syvään tai osata tehdä mitään erityistä.
✨ Maksuton Hengityksen voima -opas sisältää kuusi käytännön hengitysharjoitusta, joita voit kokeilla erilaisissa arjen tilanteissa. Mukana on harjoituksia rauhallisemman ja tasaisemman hengitysrytmin löytämiseen, pidemmän uloshengityksen kokeilemiseen, palleahengitykseen sekä hetkiin, jolloin kaipaat lisää vireyttä.
Harjoitusten yhteydessä saat myös tietoa siitä, miksi erilaisia hengitysrytmejä käytetään ja milloin niitä voi kokeilla. Tarkoituksena ei ole saada kehoa väkisin tiettyyn tilaan, vaan löytää itselle luontevia tapoja käyttää hengitystä oman olon tukena.
Lataa maksuton 8-sivuinen opas ja kokeile, mikä harjoituksista sopii sinulle.
Kun toisen energia tuntuu jäävän sinuun
Jääkö joku ihminen joskus mieleesi vielä kauan kohtaamisen jälkeen?
Ehkä palaat keskusteluun mielessäsi yhä uudelleen, kohtaamisesta jää raskas tai levoton olo tai jo päättynyt ihmissuhde tuntuu edelleen jollain tavalla läsnä olevalta.
Energeettisessä työskentelyssä tällaisia kokemuksia voidaan tarkastella myös energiayhteyksien eli energiapunosten näkökulmasta. Punoksella ei tarkoiteta fyysisesti nähtävää sidettä, vaan tapaa kuvata kokemusta siitä, että yhteys toiseen tuntuu jatkuvan vielä hänen poissa ollessaankin.
✨ Maksuton opas Kun toisen energia tuntuu jäävän sinuun auttaa sinua:
• ymmärtämään, mitä energiapunoksilla tarkoitetaan
• tunnistamaan, milloin yhteys toiseen tuntuu kuormittavalta
• irrottamaan energiapunosta ohjatun mielikuvaharjoituksen avulla
• kutsumaan omaa energiaasi takaisin ja palauttamaan sen, minkä koet kuuluvan toiselle
• puhdistamaan ja suojaamaan omaa energiatilaasi harjoituksen jälkeen
Oppaan tarkoituksena ei ole katkaista kaikkia ihmisten välisiä yhteyksiä tai poistaa tunteita ja muistoja. Se tarjoaa yhden energeettisen tavan työskennellä sellaisen yhteyden kanssa, jota et enää halua kantaa samalla tavalla.
Lataa maksuton 12-sivuinen opas ja tee harjoitus silloin, kun sinulle sopii.
Maadoittuminen & Chakrat
Mitä maadoittuminen oikeastaan tarkoittaa, ja miten chakrojen kanssa voi työskennellä ilman, että jokaisesta tuntemuksesta tarvitsee etsiä merkkiä epätasapainosta?
Tässä maksuttomassa oppaassa tutustut maadoittumiseen ja seitsemään päächakraan käytännöllisellä tavalla. Saat erilaisia keinoja palauttaa huomiota tähän hetkeen, omaan kehoon ja ympäristöösi sekä harjoituksia, joita voit käyttää myös energeettisen työskentelyn yhteydessä.
Chakrojen kautta pysähdyt tarkastelemaan erilaisia elämänalueita, kuten turvallisuutta, tunteita ja omia tarpeita, toimijuutta, ihmissuhteita, oman äänen käyttämistä, intuitiota ja merkityksellisyyttä. Tarkoituksena ei ole etsiä itsestäsi seitsemää korjattavaa kohtaa, vaan huomata, minkä teeman äärelle juuri sinun olisi hyödyllistä pysähtyä.
✨ Maksuton 21-sivuinen opas sisältää:
• selkeän johdatuksen maadoittumiseen
• useita konkreettisia maadoittumisharjoituksia
• seitsemän päächakran keskeiset teemat
• pohdintakysymyksiä oman kokemuksen tarkasteluun
• käytännön harjoituksia chakrojen kanssa työskentelyyn
• affirmaatioita jokaisen chakran yhteyteen
Chakroja tarkastellaan oppaassa energeettisen ja henkisen perinteen näkökulmasta. Sinun ei tarvitse osata chakroista mitään etukäteen eikä käydä koko opasta läpi kerralla. Voit aloittaa maadoittumisesta ja palata myöhemmin juuri sen chakran äärelle, jonka teema tuntuu omassa elämässäsi ajankohtaiselta.
Lataa maksuton opas ja tutustu maadoittumiseen ja chakroihin omassa tahdissasi.