Ajattelu ja suhde itseen
Ajattelu ja suhde itseen
Joskus sama ajatus ehtii pyöriä mielessä niin monta kertaa, ettei sitä enää huomaa ajatukseksi. En osaa. Olen huono tässä. Minusta ei kuitenkaan ole siihen. Vähitellen se voi alkaa kuulostaa enemmän tosiasialta kuin yhdeltä tavalta tulkita itseään ja tapahtunutta.
Ajatus voi vaikuttaa paljon pidemmälle kuin siihen hetkeen, jolloin se käy mielessä. Jos olet jo valmiiksi varma siitä, ettet osaa, et ehkä edes kokeile. Jos pidät itseäsi hankalana, liian herkkänä tai jotenkin vääränlaisena, saatat alkaa tarkastella myös uusia tilanteita tämän käsityksen läpi. Silloin vanha ajatus saa jatkuvasti lisää vahvistusta, vaikka sen lähtökohta jäisi tutkimatta.
Tälle sivulle on koottu kolme materiaalia, joissa omaa ajattelua tarkastellaan eri syvyyksiltä. Voit aloittaa sisäisen puheen huomaamisesta, pysähtyä yhden toistuvan ajatuksen äärelle tai siirtyä tutkimaan sitä perustaa, jolle käsityksesi itsestäsi ovat vähitellen rakentuneet.
Mistä sinun kannattaa aloittaa?
Miten puhut itsellesi ja miksi sillä on väliä? on maksuton opas sinulle, joka olet vasta alkanut kiinnittää huomiota sisäiseen puheeseesi. Oppaassa tarkastelet, milloin ajatus kuvaa tapahtunutta ja missä kohdassa siitä alkaa muodostua suurempi päätelmä sinusta.
Irti mielen tarinasta on maksuton kolmen päivän sähköpostikurssi sinulle, joka tunnistat jo jonkin toistuvan ajatuksen ja haluat tarkastella sitä hieman lähemmin. Kurssilla harjoittelet huomaamaan tutun ajatuksen aikaisemmin ja ottamaan siihen hieman etäisyyttä ennen kuin se alkaa jälleen tuntua itsestään selvältä totuudelta.
Jos tunnistat ajatuksesi jo hyvin mutta haluat ymmärtää, miksi juuri ne tuntuvat niin uskottavilta, Ajattelun perusta: Itsearvostuksen ja ajattelun peruspilarit vie tarkastelun syvemmälle. Kurssilla huomio siirtyy yksittäisistä ajatuksista niiden alla oleviin tulkintoihin, sisäiseen puheeseen ja käsityksiin itsestä sekä siihen, miten ne liittyvät itsearvostukseen.
Luonteva etenemisjärjestys kulkee oppaasta sähköpostikurssiin ja siitä maksulliseen kurssiin, mutta sinun ei tarvitse käydä kaikkea läpi alusta lähtien. Voit aloittaa siitä kohdasta, jonka tunnistat omassa arjessasi juuri nyt. 💛
💛 Miten puhut itsellesi ja miksi sillä on väliä?
Maksuton opas sisäisen puheen ja tuttujen ajatusmallien huomaamiseen
Ehkä huomaat vaativasi itseltäsi paljon tai ajattelevasi nopeasti, ettet osaa, pysty tai ole onnistunut tarpeeksi hyvin. Jos samat ajatukset ovat kulkeneet mukana pitkään, niitä ei välttämättä enää edes huomaa, vaan ne voivat tuntua tavalliselta ja täysin perustellulta tavalta ajatella itsestä.
Yksittäinen tapahtuma ja siitä syntyvä päätelmä eivät kuitenkaan ole sama asia. En onnistunut tässä voi muuttua nopeasti ajatukseksi en osaa mitään, jolloin yksi tilanne alkaa kertoa paljon enemmän sinusta kuin siitä, mitä oikeastaan tapahtui.
Miten puhut itsellesi ja miksi sillä on väliä? on maksuton opas, jossa pysähdyt tarkastelemaan tätä eroa. Opas auttaa huomaamaan, milloin ajatus vielä kuvaa tapahtunutta ja missä kohdassa siitä alkaa muodostua suurempi päätelmä osaamisestasi, arvostasi tai siitä, millainen olet.
Tarkoitus ei ole päästä eroon vaikeista ajatuksista tai opetella puhumaan itselle kauniisti jokaisessa tilanteessa. Olennaisempaa on nähdä hieman täsmällisemmin, mitä tuttu sisäinen lause todella kertoo tapahtuneesta ja mitä olet sen perusteella alkanut kertoa itsestäsi.
Opas sopii tämän polun ensimmäiseksi vaiheeksi, jos olet vasta alkanut kiinnittää huomiota sisäiseen puheeseesi. Jos tunnistat jo yhden toistuvan ajatuksen, jonka vaikutusta haluat tarkastella lähemmin, voit jatkaa oppaan jälkeen Irti mielen tarinasta -sähköpostikurssille.
Maksuton PDF-opas
💛 Irti mielen tarinasta
Maksuton kolmen päivän sähköpostikurssi yhden tutun ajatuksen tarkempaan tarkasteluun
En osaa. Olen huono tässä. Minusta ei ole siihen. Epäonnistun kuitenkin. Jotkin ajatukset ovat kulkeneet mukana niin pitkään, ettei niitä enää oikein huomaa ajatuksiksi, vaan ne voivat tuntua tiedolta siitä, millainen olet ja mihin pystyt.
Kun tuttu ajatus toistuu tarpeeksi usein, se alkaa vaikuttaa myös siihen, miten tulkitset uusia tilanteita. Ajatus en osaa voi saada sinut jättämään yrittämättä, ja yksi epäonnistuminen tuntua todisteelta siitä, minkä jo valmiiksi ajattelit olevan totta.
Irti mielen tarinasta on maksuton kolmen päivän sähköpostikurssi, jossa pysähdyt yhden tutun ajatuksen äärelle. Kurssilla harjoittelet huomaamaan ajatuksen hieman aikaisemmin, tarkastelemaan sen vaikutusta ja ottamaan siihen etäisyyttä ennen kuin se alkaa jälleen kuulostaa itsestään selvältä totuudelta.
Tarkoitus ei ole vaihtaa hankalaa ajatusta väkisin positiivisemmaksi tai vakuutella itsellesi jotain, mikä ei tunnu todelta. Olennaisempaa on huomata, mitä tapahtuu silloin, kun yksi tuttu ajatus alkaa määritellä sitä, miten näet itsesi ja mitä pidät itsellesi mahdollisena.
Kurssin viestit saapuvat sähköpostiisi kolmen päivän aikana, mutta sinun ei tarvitse käydä niitä läpi samassa tahdissa. Voit pysähtyä sisältöihin ja harjoituksiin silloin, kun sinulle sopii.
Kurssi sopii sinulle, jos tunnistat jo jonkin ajatuksen, joka palaa mielessäsi yhä uudelleen. Jos haluat tämän jälkeen ymmärtää tarkemmin, miksi juuri tuo ajatus tuntuu niin uskottavalta, voit jatkaa Ajattelun perusta -verkkokurssille.
Maksuton kolmen päivän sähköpostikurssi
💛 Ajattelun perusta
Itsearvostuksen ja ajattelun peruspilarit
Kaikki ajatukset eivät tunnu ajatuksilta. Osa on kulkenut mukana niin pitkään, että ne voivat tuntua tosiasioilta siitä, millainen olet, mitä osaat tai mitä jokin tilanne tarkoittaa.
Jos Irti mielen tarinasta auttoi sinua huomaamaan yhden tutun ajatuksen ja ottamaan siihen hieman etäisyyttä, Ajattelun perusta vie tarkastelun sen alle. Kurssilla pysähdyt tutkimaan, miksi juuri tietty ajatus tuntuu niin uskottavalta ja millaisiin tulkintoihin sekä käsityksiin itsestä se liittyy.
Kurssilla seuraat ketjua, jossa tapahtumasta syntyy tulkinta, tulkinta vaikuttaa sisäiseen puheeseen ja sisäinen puhe alkaa vahvistaa tuttua käsitystä itsestä. Samalla tarkastelet, miten mieli täydentää epäselviä tilanteita ja mitä suhteessasi itseesi tapahtuu silloin, kun teet virheen, saat kritiikkiä tai et pysty siihen, mitä itseltäsi odotit.
Myös itsearvostus tulee näkyväksi osana tätä kokonaisuutta. Voit huomata, missä tilanteissa kokemus omasta riittävyydestä alkaa riippua onnistumisesta, suoriutumisesta tai muiden reaktioista ja kuinka tämä vaikuttaa siihen, mitä tilanne alkaa merkitä sinusta.
Kurssi sopii sinulle, jos tunnistat jo omia ajatuksiasi mutta huomaat niiden tuntuvan todellisissa tilanteissa vahvemmilta kuin se, minkä järjellä tiedät. Ehkä osaat jo kyseenalaistaa tutun ajatuksen, mutta haluat ymmärtää, miksi se palaa niin nopeasti ja saa edelleen paljon painoa.
Tarkoitus ei ole opetella ajattelemaan väkisin myönteisemmin tai korvata vanhoja ajatuksia uusilla lauseilla. Viiden moduulin aikana tarkastelet omaa ajatteluasi tieto-osuuksien ja harjoitusten avulla, jotta koko ketju voi alkaa tulla näkyväksi hieman aikaisemmin.
Seitsemän päivän verkkokurssi • 5 moduulia • etene omaan tahtiisi • 22 €